동안이란 무엇인지?? 아이 동 , 얼굴 안 으로 어린아이 같은 얼굴을 뜻한다고해요.
수분이 줄어들수록 노안이 되는데 피부 탄력이 좋고 잡티가 없고 주름이 없으면 동안임.
왜 같은 50대도 30대로 보거나 60대로 오해 받는 사람도 있죠.ㅠㅠ 진짜 태어난 노안은 정말 많은 노력을 해야되요...ㅠㅠ 그래도 동안되기 무지 힘듬.
한살차인데~ 나이가 완전... 달라보이죠. 육안으로도 피부차이가 확 나죠.
피부탄력이 다른 이유가? 나이보다 젊어 보이는 사람들의 비밀은? 콜라겐때문이라고하네요.
콜라겐이란?
몸속 세포들이 떨어지지 않게 연결하는 인체 접착제로 피부, 관절, 모발, 근육, 눈의 수정체, 혈관까지 구성하는 우리몸 필수성분이에요.
칼슘 흡수를 도와 관절 건강에 도움이 된다고해요. 탈모도 예방해줌. 피부에 큰 영향을 미치는 콜라겐.
피부가 흘러내지 않게 고정하는 콜라겐이 많을수록 피부 탄력이 증가해요.
콜라겐은 사람을 차별해요. 나이로 차별함.
나이들수록 콜라겐이 줄어들고 끊어지게됨..ㅠㅠ
나이먹는것도 슬픈데..ㅠㅠ 진짜 콜라겐까지 우리를 버리는가요???ㅠㅠ
우리몸에서 생산되는 콜라겐이 나이먹을수록 줄어드는데 콜라겐이 감소하는 양을 줄일 수 있다고해요.
주름이 있는 피부와 없는 피부의 큰 차이는 콜라겐이에요.
콜라겐의 3가지 특성이 있는데 1. 콜라겐 굵기가 가늘어집니다. 2. 배열이 균일하지 않습니다. 3. 진피층이 촘촘하지 않습니다.
진피층 조직이 얇아지면서 주름을 유발합니다.
잦은 시술은 부작용이 발생합니다. 전문의와 충분히 상담후 시술 받으라고하네요.
콜라겐 생성 마사지법!!
진피층 속 콜라겐을 자극해 피부 탄력을 높이는 마사지로 림프를 자극해 노폐물을 배출한 다음 얼굴 근육을 풀어 콜라겐 생성을 촉진함.
장윤주 이하늬 정려원 여배우들도 즐겨받는 콜라겐 마사지.
1단계는 쇄골 뜯기에요.
콜라겐 생성이 잘 되려면 순환이 중요해요. 얼굴만 마사지하면 콜라겐 생성이 불가함.
손으로 원을 그리며 쇄골을 눌러준다.
혈액 순환이 잘 되면 콜라겐 생성이 촉진됨. 꾸준히 쇄골을 자극해야 혈액 순환이 원활하다고해요.
아침저녁으로 왕복 10회씩. 꾸준히하면 통증이 사라지고 목선까지 예뻐지는 콜라겐 마사지.
쇄골을 안쪽에서 바깥쪽으로 왕복 10회 뜯어줍니다... 오..저는 요것만 따라했는데 훨씬 시원해욧!!
콜라겐 마사지 2단계는 목 근육 뜯기.
귀 옆에서부터 쇄골까지 사선으로 만져지는 근육있잖아요. 목 근육이 막히면 하수구 막히는 것과 유사해요.
목근육이 뭉치면 얼굴, 목 붓기가 발생하고 쇄골다음으로 중요한 노폐물 배출 장소에요. 거북목이되면 뭉쳐서 목근육이 짧아지게되는데
이 근육이 뭉치면 편두통, 안면 비대칭, 노화가 발생합니다.
아침 저녁으로 왕복 10회씩 마사지해주세요.
주먹을 관자놀이에 위치시킨다.
머리 위로 올려주듯이 주먹을 굴려준다.
머리 옆은 측두부 근육이 위치해 자극하면 얼굴 근육이 이완됨.
두통이 있을 때 머리 옆을 자극하면 통증이 해소될거에요. 콜라겐 마사지 머리 옆 구르기도 아침, 저녁 횟수 10회임
마지막 단계는 얼굴 쓸어 올리기임.
주먹을 이용해 턱 끝부터 근육결 방향으로 피부를 올려주세요.
얼굴 근육이 뭉쳐 있을수록 걸리는 것이 특징임.
얼굴 전체를 돌려가며 풀어주세요.
얼굴 근육을 잡고 턱에서 이마까지 3회 반복하며 끌어 올린다.
얼굴 근육을 자극하면 혈액 순환이 잘 돼 피부 탄력을 상승시켜줘요. 콜라겐 생성에 도움이 됩니다.
손바닥을 턱에 대고 위로 쭉 올려준다.
관자놀이 부근에서 3초 정도 멈춰주세요. 강한 압력이 사용돼 마사지 효과가 증가해요.
진짜 한쪽이 쓱 올라가있음... 매일 꾸준히하면 효과가 지속되겠죠?!
목과 허리 디스크 환자는 근육을 자극하면 무리가 될수 있으므로 전문가의 상의 후 마사지 하시라고하네요.
너무 세게 근육을 잡지 말 것. 매일 마사지하면 탄탄한 피부를 가질수 있습니다.!!
콜라겐이 부족하면 생기는 질환이 기미라고하네요?ㅠㅠ 피부가 촉촉해도 기미가 있따면 무용지물이죠.
많은 여성의 고민인 검은 얼룩인 기미.. 기미의 원인중 하나가 콜라겐의 감소라고..
멜라닌색소는 외부 유해물질로부터 피부를 보호하는 역할을 하는데 피부는 스스로 방어하기 위해 멜라닌 색소를 증가시킴
결국 기미를 유발합니다.
기미가 생기면 미백 치료에 관심을 갖죠. 기미를 없애고 싶다면 콜라겐을 생성하는 것이 중요해요.
콜라겐을 만들고싶다면??? 과다한 피지를 줄여라!!
지성 피부와 여드름 피부는 기미가 없다는 속설이 있죠. 콜라겐을 분해하는 피지. 어떤 피부든 과다한 피지를 줄이는 것이 중요해요.
배에는 사각사각 씹히는 모래 알갱이 같은 물질인 석세포가 있어요.
세포벽이 단단하게 굳어 고정된 조직으로 농촌진흥청에서는 배의 석세포가 각질 제거에 효과가 뛰어나다고 발표함
피지가 과도하게 분비되는 것을 조절해준다고해요.
배에는 피부를 하얗게 만들어주는 알부틴도 함유되어 있는데 25종의 과일중 유일하게 알부틴 성분이 함유된 배.
탄탄한 피부를 가지고 싶다면 피부 온도를 낮추는것이 중요해요. 성질이 차가운 배는 피부 온도를 내려 탄탄한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.
피지제거로 콜라겐 생성돕는 배 세안제 만들기.
보습작용이 뛰어난 바나나와 밀가루의 녹말은 피지를 흡착해 배출해 세정역할을 해줍니다.
바나나. 배 밀가루 꿀을 믹서에 넣고 곱게 갈아주면 됨.
각질제거제처럼 알갱이가 느껴지지만 거칠진않고 부드럽다고하네요.
배 세안제를 손에덜어 비누칠하듯이 얼굴에 마사지해주면됌. 피지가 많은 곳을 더더 문질러주면 더 좋겠죠?
알갱이가 작아 세게 문질러도 피부에 자극이 적어요.
1회 사용할 만큼만 만드는게 좋지만 그래도 남으면 2주 정도 냉장 보관가능하다고함.
뭔가 조명차이인거같지만...ㅎㅎ 촉촉해 보이기는 하네요.
피지갯수 검사한결과 세안전엔 210개엿는데 세안후에는 86개됨.
피부과 약이나 레이저를 이용해서 피지를 제거하는데 좋은 방법인거 같다고. 하지만 과도한 피지제거는 금물이에요.
주 1~2회정도 꾸준한 관리가 중요해요.
콜라겐이 이렇게나 중요한거 였나요?? 콜라겐이 부족하면 생기는 질환이 또 있다고해요.
피부노화뿐 아니라 혈관도 문제가 생김 동맥경화가 생길수 있다고함..ㅠㅠ
혈관의 주성분이 콜라겐이기에 손상된 혈관을 수리하는 역할을 하는데 콜라겐이 부족하면 손상된 혈관에 콜레스테롤이 축적되요
혈관이 굳는 동맥경화가 발생하게 된다고..함 동맥경화는 장기 기능을 떨어뜨리고 심장에 혈액을 공급하는 혈관을 막죠.
협십증, 심근경색을 유발합니다. 뇌로가는 혈관을 막아 뇌졸중을 유발.
31명의 건강한 성인이 6개월간 매일 콜라겐을 복용했더니
피부뿐만 아니라 혈관 건강에도 중요한 콜라겐.
콩팥 위에 붙어있는 부신호르몬!
예를 들면 불을 잘 지피려면 장작이 필요하잖아요 콜라겐을 잘 만들려면 원료가 필요함. 콜라겐 생성을 돕는 원료가 부신호르몬이에요.
콜라겐 감소 원인중 하나가 여성 성호르몬인 에스트로겐이 감소하기 때문이에요.
여성 난소에서 분비되지만 폐경 후 생성이 중단되죠. 폐경후 부신에서 에스트로겐이 분비되는데
부신기능을 높이면 혈관건강도 지킬수 있어요. 부신호르몬은 중요성을 알지 못했는데 부신호르몬을 어떻게하면 활발하게 분비되게 할까요?
부신기능을 높이는게 단백질이에요. 단백질 섭취량을 줄이면 부신기능이 줄고 호르몬 분비가 저하된다는 연구가 있어요.
특별한 단백질 음식이 있어요.!! 콜라겐 생성을 촉진하는 음식.
떠먹는 단백질!!
두부는 단백질, 콜레스테롤을 낮추는 성분이 풍부해 혈관 건강에 도움이 되요.
1. 두부 200g을 적당한 크기로 잘라 믹서에 넣어주세요.
성인 하루 평균 섭취 권장량 절반에 해당해요.
비타민C 섭취를 위해 필요한 골드키위. 콜라겐이 체내에서 만들어질때 필요한게 비타민C에요.
콜라겐이 단단하게 결합하는데 비타민C가 사용됨. 비타민C가 부족하면 콜라겐 구조가 약해져 쉽게 감소되요.
키위속 폴리사카라이드 성분은 콜라겐 생성을 촉진해줍니다. 두부와 키위를 함께 먹으면 콜라겐 생성에 효과적이죠.
평소에 단백질이 소화가 안된다면 키위와 함께 먹으면 좋아욤!
2. 키위와 우유, 꿀을 넣고 갈아주세요.
생두부를 갈아 넣어서 맛이 별루일줄알았는데 고소하면서 상큼하다고 꿀도 들어가서 맛있다고함.
출출할때 간편하게 먹거나 샐러드 드레싱으로도 부담없는 맛이라고하네요.
그동안 콜라겐 섭취를 위해 먹었던 족발, 닭발, 돼지껍질은 콜라겐 생성이 안됩니다. 그동안 먹었던건 다 살로 갔을거라고..ㅠㅠ
콜라겐 섭취에 도움이 되는 음식! 명태껍질이에요..!!
육류콜라겐은 입자가 큰 고분자 콜라겐으로 흡수가 잘 안되요. 육류 콜라겐의 체내 흡수율은 2%에요.
어류콜라겐은 생선의 지느러미, 껍질, 꼬리가 원물로 저분자 콜라겐이에요. 체내 흡수율이 84%임.
콜라겐 흡수율을 높이고 싶다면 저분자 콜라겐을 섭취.
저분자 어류 콜라겐 흡수율 연구결과
어류 콜라겐은 진피치밀도 증가에 도움을 줌.
섭취를 중단한 2주후 까지 진피치밀도가 증가한것을 확인할 수 있음. 어류 콜라겐의 효능으로 피부 탄력증가에 도움이 된다고함.
피부속이 촉촉해야 피부 겉까지 촉촉한데 어류 콜라겐이 피부 보습 증가에 도움이 되요.
4주만에 속보습 약 10배 증가함. 저분자 콜라겐 펩타이드는 피부를 촉촉하게 만드는 세포를 활성화시켜주는데 좋아요.
명태껍질무침으로 만들어 먹기!
1. 명태 껍질을 먹기 좋게 손질한다. 시중에 손질된 명태 껍질을 판매함.
단백질이 풍부한 명태는 껍질을 말리면 단백질 함량이 2배로 증가해요.
명태 껍질에는 트립토판 성분이 함유돼 두뇌 활동을 활발하게 하는데 도움이 됨. 노화예방에도 좋아요. 피부를 매끄럽게 하고 주름을 방지하는데 도움을 줍니다.
2. 기름을 두르지 않은 팬에 명태 껍질을 볶는다.
명태껍질을 높은 온도에서 기름에 볶으면 콜라겐이 파괴될수 있으므로 약불에서 살짝 볶는다.
명태 껍질이 갈색으로 변할 대까지 볶는다.
3. 고추장 2큰술, 맛 간장 1큰술, 통깨 약간, 유자청을 넣고 섞는다.
유자 100g당 비타민C 105mg 함유되어 잇어요. 비타민 함량이 높아 감기 예방에 탁월한 유자청을 활용하면 좋아요.
4. 양념장에 볶은 명태껍질을 넣고 버무려주세요.
어류콜라겐 제품 구입시 기능성 식품을 인증받았는지 확인할 것.
인체적용 시험결과 있는지 확인해 볼것.
해산물 알레르기가 있는 경우 섭취를 피하고 과다 섭취시 설사, 구토가 유발되므로 하루 권장량 2.5g을 섭취할 것.
<출처: MBn 엄지의 제왕>
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