갱년기 다이어트에 성공하려면 유익균을 채워야 한다고 해요.
다이어트 유익균이 중요한데 탄수화물을 몸 밖으로 배출시키게 되는데 또 지방 세포의 크기를 줄어들게 만들기 때문에 체중감량도 되고 유익균이 증가하면 살이 찌지 않는 체질로 변한다고 해요. 그래서 식단관리로 장속의 유익균을 채우려는 노력을 반드시 하셔야 합니다.
갱년기 여성의 다이어트법, 유익균을 채우는 방법은?
50세 갱년기 다이어트에 성공한 서윤숙 님, 매일 1시간 산스장을 찾아 기구 운동으로 건강을 지킨다고 해요.
매봉산 정상까지 20분을 뛰어서가고 옷도 얇은 거 입고하더라고요. 팔과 다리를 쉼 없이 움직이는 것이 포인트라고 해요. 자신만의 방법으로 혈액 순환을 높여 다이어트에 성공했다고 해요.
공복혈당도 높고 무릎에 연골 연화증, 방광염 자꾸 생기고 두통까지 왔었다고 해요. 30년 동안 다니던 직장을 그만두고 몸관리를 하기 시작했다고 해요. 일상을 송두리째 뒤바뀌어버린 갱년기, 건강한 삶을 위해 다이어트를 결심했고, 과거 73kg에서 현제 59kg까지 감량, 공복혈당도 91로 정상수치더라고요.
갱년기다이어트 유익균을 채운 방법은?
모유 유래 유산균을 챙겨 먹는다고 해요. 유산균 중에서도 모유에서 추출한 유산균인데 장이 편안하면서도 살도 빠지는 ㄴ것 같고 건강도 좋아져서 추위도 덜 타고 10개월째 챙겨 먹고 있다고 해요. 물에 타서 먹거나 캡슐로 모유유래 유산균을 섭취하고 있다고해요.
체중 감량에 도움이 되는 유산균을 분리 배양한 것이 바로 모유 유래 유산균인데 정식 명칭은 락토바실러스 가세리 BNR17로 일명 다이어트 유산균으로 BNR17 유산균이라 불리며 체중감량에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
모유 수유는 아동비만 위험을 최대 25%까지 감소시킨다고 해요.
인체는 탄수화물을 섭취하면 이를 작게 분해해서 단당류로 만든 다음 몸으로 흡수합니다. BNR17 유산균은 단당류로 다당류로 합성되고 몸 밖으로 배출을 합니다. 탄수화물이 흡수되는 것을 막아 체중감소에 도움을 줍니다.
그리고 또 하나 BNR17 유산균에서 주목해야 할 기능은 지방 세포의 크기를 줄여준다는 것입니다. BNR17 유산균은 고자당 다이어트로 인한 체중 증가 및 지방 축적을 억 제한 다 고해요.
BNR17 유산균은 지방을 태우는 유전자의 발현을 븡가시키고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
BNR17 유산균을 섭취하면 비만과 당뇨를 유발하는 인슐린 저항성을 개선했다고 해요. 우리 몸이 인슐린 저항성 상태가 되면 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 늘고 복부지방, 내장지방이 증가하는데 이때 BNR17 유산균을 섭취하면 필요이상으로 인슐린이 과다 분비되는 것을 막아 혈중 인슐린 농도를 감소시킨다는 연구결과도 찾아볼 수 있습니다.
영남대학교 의과대학 연구에 따르면 BNR17 유산균 섭취 전과 비교하여 섭취 후에 공복 혈당이 유의적으로 감소함을 확인했다고 해요. 탄수화물 축적을 억제해 혈당을 조절하고 체중 감량에 도움을 줍니다.
갱년기 진단을 받은 급격한 신체변화를 겪은 45세 이수연 님과 완경진단을 받아 체중이 급격하게 늘은 52세 신영미 님. 두 체험자 건강 상태를 파악하기 위해 체성분 검사와 혈액검사를 진행!!
두 체험자들의 검사결과, 두 사람 모두 여성호르몬인 에스트라디올 수치가 갱년기에 해당되었고, BMI지수도 비만이었는데 혈당수치도 둘 다 110이 넘더라고요. 전반적으로 체중감량과 갱년기 증상 관리가 필요한 것으로 확인이 됐다고 해요.
2주간 BNR17 유산균을 먹고 하루 30분 운동도 함께해줬다고 해요.
두 사람 모두 체중이 3킬로 이상 빠졌고, 혈당수치ㅗ 좋아져서 정상범위로 돌아왔고, 콜레스테롤과 중성지방도 줄어들었다고 해요.
전반적인 건강 상태가 호전되면서 여성호르몬이 증가하고 불면증이나 우울감 같은 갱년기 증상도 완화되었다고 해요.
과학저널 POLSONE에 따르면 , BNR 17 유산균을 섭취하면 지방산 산화 유전자의 발현을 증가시키고 렙틴과 인슐린의 불균형을 해소해 체중과 비만도를 낮췄다고 해요. 학술저널 방이 오메드 센트럴에 따르면 장내 유익균을 늘려 복통 복부팽만등 과민성 대장증후군 증상이 개선되었다고 해요. 그리고 혈당조절에도 도움을 준다고 해요.
다양한 요리 활용가능한데 반찬에 넣어서 먹어도 좋고 우엉과 함께 먹으면 더 좋다고 해요.
우엉조림에 천연 여성호르몬 식재료인 회화나무를 넣었는데 BNR17 유산균과 회화나무를 넣어 섭취하면 좋습니다. 우엉은 당질의 일종인 이눌린이 풍부하게 들어있는데 천연 인슐린이라 불리는 이눌린은 혈당을 조절하고 신장 기능을 높여주어 다이어트에 도움이 됩니다. BNR17 유산균과 이러한 성질의 우엉을 함께 섭취하게 되면 인슐린 조절 능력을 개선하고 생리활성 물질들의 시너지 효과가 발휘되어서 체중감량에 도움이 됩니다.
우엉에 프락토 올리고당이 풍부해 BNR17 유산균의 먹이가 되어 체중감량에 도움이 됩니다.
유산균 많은 우엉조림 만드는 법.
1. 껍질을 벗겨 채를 썬 우엉을 식초물에 담가주세요.
2. 끓는 물에 3분 정도 데친 후 물기를 제거해 주세요.
3. 우엉과 설탕, 간장, 물, 참기름을 넣고 조려주세요.
4. 식힌 다음 BNR17 유산균을 넣어주세요. 유산균은 열에 약하기 때문에 반드시 식은 음식에 넣어야 합니다. 회화나무 가루도 첨가해 주세요.
BNR17 유산균 섭취 시 주의사항.
하루 100억 마리 이내로 섭취하는 것이 적당합니다. 열에 약하기 때문에 반드시 식은 음식에 넣어야 합니다. 과다 섭취 시 복통을 유발할 수 있습니다.
<출처: MBN 천기누설>
댓글