기대수명이 늘어난 만큼, 그렇지만 우린 몸을 너무 함부로 사용해왔죠. 그래서 50대가 넘어가면서 무릎 관절이 다 나가서 관절염을 앓고 있는 사람들이 많아요. 아프기 전에 미리 예방을 해야 해요. 건강은 정말 잃고 나면 다시 돌아오기가 너무 어려워요.
관절을 지키고 관절염 악화를 막기 위한 방법.
걷기보다는 누워서 하는 운동을 추천합니다. 집에서 간단하게 누워서 하는 무릎 수명 늘리는 다리 근력운동입니다. 관절의 통증도 좀 줄여주고 염증도 줄이려면 무릎관절의 수명을 늘리려고 하면 허벅지 근육을 강화시켜주는 것이 무엇보다 중요합니다.
통증 발로 차운동법.
1. 누운 상태에서 한쪽 다리를 펴고 나머지 한쪽 다리는 세워줍니다.
2. 발끝을 머리 쪽으로 당기고 뒤 허벅지가 땅길 때까지 다리를 들어 올린다. 뒤꿈치가 땅에 닿지 않게 다리를 올렸다 내렸다를 반복해주세요. 반드시 무릎을 편 상태로 허벅지 힘으로만 들어 올려야 합니다.
전체적으로 허벅지 전체에 다 힘이 많이 들어가는 느낌이 들고 하루에 10회씩 3세트 실천해주세요.
관절 튼튼 식단관리법.
식단관리를 통해서 관절염의 원인이 되는 염증을 없애려는 노력 역시 꾸준히 하면 도움이 됩니다.
관절 건강에 도움이 된 식재료가 초로 입 홍합 오일이라고 해요.
초록입 홍합 오일을 반찬 만들 때 활용하거나 오일 캡슐을 하루 2번 섭취하면 된다고 하는데요. 초록입 홍합은 뉴질랜드의 청정 바다에서 식 하는 어패류로 일반 홍합보다는 크고 껍데기가 초록색인 것이 특징인데 마오리족의 건강비법이 초록입 홍합이라고 해요.
초록입 홍합 오일의 효능.
천연 항염제라 불리는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있는데 이 불포화지방산들이 독특하게 결합돼 강력한 항염 효과를 나타내는 것이 특징입니다.
초록입 홍합 오일은 통증 감소에 도움을 줍니다. 한국식품영양과학 회지에 따르면 초록입 홍합 추출 오일 복합물은 염증반응을 감소시키고 연골 파괴가 진행되는 것을 억제한다고해요. 초록입홍합 오일이 관절 건강에 도움을 주는 이유는 연골을 분해하는 물질을 억제해 연골을 보호해주는 역할도 하는데 최신의학저널에 따르면 54명의 골관절염 환자를 대상으로 초록입홍합 추출 오일을 투여하자 환자의 80% 이상이 증상의 호전을 경험했다고 해요.
초록입 홍합 1000kg 이면 오일은 1.4kg만 추출된다고 해요. T세포를 조절해 관절 염증 감소에 도움을 줍니다.
항염효과와 관절 부종억제 효과가 엄청나게 크네요.
여름철 관절 건강을 위해 특별히 먹는 음식은? 초록잎 홍합 오일 활용법.
초록입 홍합 오일 냉국 만드는 법.
1. 껍질과 씨를 제거한 오이를 먹기 좋게 썰어주세요.
2. 물 300ml와 소금과 식초 1큰술, 매실액 3큰술을 넣어주세요.
3. 국물에 불려둔 미역과 오이, 홍고추와 깨를 넣어주세요.
초록입 홍합 속 관절건강에 도움이 되는 성분들은 불포화 지방산이기 때문에 오일 제형으로 먹었을 때 체내 흡수율이 더욱 높아집니다. 게다가 항산화 성분인 푸코잔틴이 풍부한 미역과 초록입 홍합 오일을 함께 섭취하면 불포화 지방산이 체내에서 산화되는 것을 막아 이용률을 높여주기 때문에 미역냉국과 초록입홍합 오일을 함께 섭취하는 것은 관절 건강에 더욱 시너지를 낼 수 있습니다.
알레르기 및 면역력 저널 2002에 따르면 담당의사는 8주까지 초록입 홍합 추출 오일을 복용한 환자 43명을 대상으로 90%에서 골관절염 증상의 개선이 있다고 평가했다고 해요.
초록입 홍합 오일 섭취 시 주의사항.
부작용이 적은 편이지만 어패류 알레르기가 있다면 주의하셔야 합니다.
일반인 하루 기준 620mg 섭취해주면 좋습니다.
<출처: MBN 천기누설>
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