천기누설, 전문가추천 내장지방 타파운동법.

전문가가 알려주는 내장지방 타파 운동법으로 코르셋 운동을 추천한다고 해요.

 

전문가 추천 내장지방 타파 운동법- 코르셋 운동.

잘만 따라 하면 내장지방이 쏙 빠지면서 코르셋을 입은 것처럼 날씬한 복부를 가질 수 있는 운동이 바로 코르셋 운동입니다. 

 

 

1. 무릎을 구부리고 골반 너비로 발 간격을 넓혀준다.

 

 

2. 천천히 엉덩이를 올린 후 3~4초간 멈췄다가 천천히 내려준다.

허리를 무리해 꺾기, 반동 시 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리 사용이 아닌 엉덩이를 천천히 올려주세요.

 

코르셋 운동의 칼로리 소모량은 엉덩이 올릴 때 칼로리 소모량이 상승했다고 해요. 온몸이 스트레칭되는 느낌이 들면서 확실히 복부, 엉덩이, 허벅지 허리까지 근육에 힘이 들어가는 느낌이 든다고 해요. 그래서 코르셋 운동이라고 한데요. 허벅지 , 엉덩이, 몸통 전체의 근육을 꽉 조여주고 자극하기 때문에 칼로리 소모량이 많아서 같은 시간을 운동해도 더욱 효과적으로 내장지방을 태울 수 있거든요. 하체 근력운동을 20회 이상을 하면 칼로리 소모를 극대화시켜 내장지방 제거에 더욱 도움을 받을 수 있다고 해요.

코르셋 운동 하루 2번 20회씩 2 세트 해주세요.

 

<출처: MBN 천기누설>